أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أبو حمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،
هذا تقلص يحصل في العضلات نتيجة التعرض لهواء بارد أو الجو البارد، وفي معظم الأحوال يتحسن الوضع خلال عدة أيام بعد تدفئة المنطقة وأخذ المسكنات ومرخيات العضلات مثل المسكادول الذي تتناوله والمراهم المسكنة.
وسبب العودة هو أنه بعود السبب، وفي كثير من الأحيان تكون نفس العضلات، وذلك لسببين:
- أن نفس العضلات تتعرض أكثر من غيرها للتيار البارد.
- أن العضلات هذه تكون في منطقة تتهيج بسرعة بالبرودة، بسبب أن هذه العضلات عليها ضغط أكثر من غيرها، كمن يجلس مثلاً عدة ساعات وهو يعمل على الكمبيوتر الموضوع على يمينه بدلاً من أن يكون أمامه أو أن عمله يتطلب الانحناء بوضعية معينة مما يسبب إجهاداً على هذا العضلات والتي متى تعرضت للتيار البارد تشنجت وتقلصت.
لذا مهم جداً مراقبة وضعية الجسم خارج أوقات التقلص، فيجب أن يكون هناك توازن في توزيع الجهد على عضلات الرقبة وأعلى الظهر، وعدم الانحناء كثيراً، وتغيير الوضعية في الجلوس والعمل، وإبعاد تيار المكيف من أن يكون موجهاً على الرقبة وجعله متجهاً إلى السقف.
من الأشياء التي تفيد عمل تمارين لعضلات الرقبة وتسمى تمارين
Stretching and strengthening neck muscles exercises
وهذه التمارين يمكن أن تجدها على هذا الموقع.
Http://forum.ozkorallah.com/f15/ozkorallah8439/
ويمكن مراجعة مراكز العلاج الطبيعية لتدريبك على هذه التمارين ويمكن بعد ذلك عملها وبشكل مستمر في البيت.
شفاك الله وعافاك.