أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
أختي الفاضلة! زيادة الوزن ليس أمراً يعير به الإنسان، وعلاج هذا الأمر بيدك، ويحتاج إلى عقد العزم ووضع برنامج رياضي غذائي لذلك.

ومعالجة السمنة يهدف إلى تحقيق أمرين أساسين هما:

1- الوصول إلى وزن معتدل يتناسب مع عمر الإنسان وما يبذله من مجهود حسب حالته الصحية العامة.

2- لابد من أن تحقق وسيلة المعالجة هدف استمرارية هذا الوزن على المدى الطويل، والذي غالباً لا يمكن تحقيقه دون اتباع نظام غذائي مناسب.

وإليك بعض طرق علاج السمنة، وهي كالآتي:

1- التقنين والحمية الغذائية؛ وذلك بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالخضروات والفواكه والقمح والحبوب.

2- تناول ثلاث وجبات صغيرة أو أكثر في اليوم بدلاً من تناول وجبتين أو وجبة كبيرة.

3- الإقلال من تناول الأطعمة الدهنية، ومن استخدام الدهون في الطبخ.

4- الحركة والرياضة الخفيفة.

5- استخدام العقاقير الطبية للحد من السمنة، ومعالجة البدانة الزائدة إذا تطلب الأمر ذلك.
وبالله التوفيق.