أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سامح حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لديك درجة بسيطة إلى متوسطة من الرهاب الاجتماعي، ولديك بالفعل شيء من الوسوسة والقلق التوقعي، كما ألاحظ أن ثقتك في مقدراتك ربما تكون مهزوزة بعض الشيء، وهذا قد يكون ناتج كأمر ثانوي من حالة الرهاب والخوف الاجتماعي التي تعاني منه، نصيحتي لك أيها -الأخ الفاضل الكريم- هو أن تكون أكثر ثقة في مقدراتك، وأن تحقر فكرة الخوف الاجتماعي هذا من صميم العلاج السلوكي، ويجب أن تدرك وبيقين قاطع أن كل شيء سلبي في هذه الدنيا هنالك ما يقابله من إيجابيات.

والإنسان يجب أن يكون لديه القدرة على تمييز الأمور وعلى فلترت الأفكار، وتخير ما هو صالح وأن يرفض ما هو طالح، والعلاج السلوكي أيضاً يقوم على مبدأ الفاعلية الشخصية، أي أن تكون مثابراً، وأن تضع لنفسك برامج يومية، الرياضة نعتبرها علاجاً سلوكياً مهما جداً، التمارين الاسترخائية تعتبر أيضاً علاجا سلوكيا، تنظيم الوقت نعتبره علاجا سلوكيا، أن تضع برامج لتحقق أهدافك الآنية والمتوسطة المدى وبعيدة المدى هذا علاجاً سلوكياً، التواصل الاجتماعي المثمر كالصلاة مع الجماعة، زيارة المرضى، الذهاب إلى الأفراح، هذا كله متيسر حتى وإن كنت تعيش في الغرب.

فنصيحتي لك هي الحرص على تفعيل الأنشطة والفاعليات، أما فيما يتعلق بموضوع الكبت والكتمان واحتقانات العقل الباطني فهذه أعتقد نظرية من نظريات المدرسة التحليلية ليس من الضروري أن تكون صحيحة أو دقيقة، كل الذي نرجوه من الناس هو أن يتجنبوا الكتمان أن تعبر عن مشاعرك، أن تعبر عن أفكارك، وهذا نسميه بالتفريغ النفسي وهذا أمر جيد، وموضوع العين والسحر لا شك أنها حق، لكن الإنسان يجب أن لا يوسوس حولها ولا يشغل نفسه بها أبداً، حصن نفسك أخي من خلال صلواتك والالتزام بكل الفروض، وأن يكون لك ورد من القرآن، وأن تحرص على الأذكار، خاصة أذكار الصباح والمساء وأذكار النوم، من وجهة نظري هذه حافظة تماماً.

طور نفسك من حيث عملك، التطوير المهني يعطي الإنسان ثقة أفضل، ثقة فيما يتعلق بتطوير المهارات والتواصل الاجتماعي، والشعور بالكينونة والقيمة الذاتية لأنها مهمة جداً، أنا أرى أنك أيضاً سوف تستفيد من أحد الأدوية البسيطة والفاعلة هنالك دواء يسمى سيرترالين واسمه التجاري زوالفت تنتجه شركة فايزر الأمريكية، وهو من الأدوية الممتازة والسليمة، وأنت تحتاج له بجرعة صغيرة جداً، تبدأ بنصف حبة أي 25 مليجرام يومياً لمدة 10 أيام ثم بعد ذلك اجعلها حبة كاملة يومياً لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها نصف حبة يومياً لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يوم بعد يوم لمدة أسبوعين آخرين، ثم توقف عن تناول الدواء، الجرعة الكلية للسيرترالين هي 4 حبات في اليوم لكن لا أعتقد أنك في حاجة لهذه الجرعة، هذه الجرعة الصغيرة سوف تكون كافية لك، والدواء غير إدماني وغير تعودي فقط ربما يفتح الشهية قليلاً نحو الطعام، كما أنه في بعض الأحيان قد يؤدي إلى تأخر بسيط في القذف المنوي عند الجماع لكنه لا يؤثر على الذكورية.