أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ دياب حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

تقليل الملح يخفف وزنك.

عليك بنظام يساعدك على إنقاص الوزن، وهو أن تكون الوجبة أغلبها بروتينات وقليلة الكربوهيدرات.

1- الفطور: بيضة مسلوقة، وقطعة خبز صغيرة، مع قطعة فاكهة، أو قليل من اللبن .

2- الغداء والعشاء: كما قلنا البروتينات أكثر من الكربوهيدرات (قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة ليست مقلية، وبدون جلد، أو سمكة واحدة مشوية أو مسلوقة، أو شريحة لحم حمراء)، وهذا في نفس الوقت يمدك بالطاقة اللازمة لعمل التمرينات الرياضية، وينقص وزنك إن شاء الله، مع سلطة خضراء كما تشاء، وحتى تشبع، ويجب أن تبتعد عن الحلويات والبسكويت، وسائر السكريات والنشويات.

كما أنصحك بالاستمرار على الرياضة.

وبالله التوفيق.