أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ يسس حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

أعتقد أنك بصفة عامة تعانين من قلق اكتئابي بسيط، والذي بدأ معك في شكل حالة هلعٍ وهرعٍ وضيقٍ في التنفُّس، وموضوع البلع وصعوبته هو أيضًا مرتبط بالحالة النفسية القلقية، ولا شك في ذلك.

أيتها الفاضلة الكريمة: أنت محتاجة لتطبيق تمارين الاسترخاء بكثافة، وحين تذهبين لطبيبك النفسي في المرة القادمة دعيه يحوّلك إلى الأخصائية النفسية؛ لتقوم بتدريبك على تمارين الاسترخاء. تمارين الاسترخاء سوف تُشعرك براحة نفسية داخلية، سوف تُحسِّن من نومك كثيرًا، وفي ذات الوقت أريدك أن تمارسي أي نوع من الرياضة التي تناسبك.

الشعور الإيجابي والفكر الإيجابي يُقلل من القلق والتوتر، فحاولي أن تُعيدي تقييم ذاتك، وتُنشطي فكرك الإيجابي الداخلي، هذا مهم جدًّا.

تجنبي تناول المنبهات والميقظات في فترات المساء؛ لأن ذلك سوف يُساعدك على النوم. اجعلي لحياتك هدفا، هذا أيضًا يُقلل كثيرًا من توتراتك.

بالنسبة للعلاج الدوائي: السبرالكس بالفعل هو دواء رائع، لكنه لا يُحسِّن النوم.

أعتقد أنه يمكن أن تُدعميه بدواء آخر بسيط جدًّا، ولا يؤدي إلى الإدمان أو التعود، ويُحسِّنُ النوم. الدواء هو (ريمارون REMERON) ويعرف علميًا باسم (ميرتازبين Mirtazapine) تناوله بجرعة خمسة عشر مليجرامًا –أي نصف حبة– ليلاً لمدة شهرين أو ثلاثة، أعتقد أن ذلك سوف يفيدك كثيرًا جدًّا، يفيدك من الناحية المزاجية، ويفيدك كذلك في تحسين النوم، وأرجو أن تستشيري طبيبك في اقتراحي هذا.

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.