أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أمة الله حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

المختصر المفيد:
- تناولي كوب من الماء قبل كل وجبة‏,‏ إذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفين بقدر قليل من الطعام‏.‏
- تناولي الطعام ببطء لأن ذلك يجعلك تتناولين كمية أقل من الطعام‏.‏
ـ لا تكثري من الطعام في الطبق حتي لا تضطرين إلى تناول الكمية كلها‏.
ـ احرصي علي تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغداء والعشاء، كما يمكن تناول مكوناتها بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحياً كما أنها تعمل على ملء المعدة‏,‏ مما يقلل من احتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة‏.‏

وعليك برياضة المشي يومياً.

وبالله التوفيق.