أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ bali b bek حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أنت شاب تتمتع ــ والحمد لله تعالى ــ بخلقٍ قويمٍ، فما الذي يدعوك للتشاجر مع أقاربك؟ لابد أن تراجع نفسك، لابد أن تتوقف عن هذا الأمر، وتتقيد بالصبر والأناة، ومكارم الأخلاق، وتكون من كاظمي الغيظ.

أنصحك ألا تكتم، بل عبر عن ذاتك، وعن مشاعرك، الكتمان كثيرًا ما يولِّد نوعاً من الاحتقان النفسي الداخلي السلبي، والتعبير عن النفس وعمَّا فيها، أو ما نسميه بالتفريغ النفسي، من أفضل الأشياء التي تُبعد الإنسان عن الانفعال والاستثارة السلبية، والرسول - صلى الله عليه وسلم - نصحنا وعلمنا كيفية تفادي الغضب.

الإنسان إذا غضب يجب أن يستغفر، وهذا يجب أن يكون في بداية الغضب، ومن ثم يغيّر وضعه، أو يغيِّر مكانه، إن كنت جالسًا فقف، وإن كنت واقفًا فاجلس، وهكذا، ثم اتفل ثلاثًا على شقك الأيسر، وحبذا لو جربتَ أن تتوضأ وأنت غضبان، سوف تجد أن نار الغضب قد انطفأت تمامًا، هذه أشياء مهمة جدًّا.

الشاب الذي يُدرب نفسه على مثل هذه السلوكيات، لا بد سوف يكون من المتسمين بالخير ومكارم الأخلاق، وجميلها، وأنت ــ إن شاء الله تعالى ــ منهم.

أمر آخر مهم جدًّا: كلمة الاكتئاب والهم والحزن، لا أريد شبابنا أن يتداولها، أنا أقول لك بكل ثقة: أنت لست مكتئبًا، أنت لست حزينًا، ربما يكون لديك شيءٌ من عسر الخاطر، لحظات وجدانية هنا وهناك، انزع من تفكيرك ومن خَلَدِكَ كلمة الاكتئاب، كلمة الاكتئاب كلمة قبيحة جدًّا، بعض شبابنا يتداولها بكل حريَّة، وبكل تهاون، لا، الحياة طيبة، وأنت عندك القوة النفسية، والجسدية، والوجدانية، والمستقبل لك أنت وأمثالك من الشباب، اجعل لحياتك معنىً، مارس الرياضة، تواصل مع أصدقائك، بر والديك، فكر في مستقبلك تفكيراً إيجابيا، لا مجال للاكتئاب.

بالنسبة لموضوع الدراسة: إذا استشعر الإنسان أهمية الأمر؛ فسوف يجعله على رأس أولوياته، وأنت تعرف قيمة العلم، وتعرف قيمة الدين، ويجب أن يكون لك اهتمام داخلي ذاتي، هذا الاهتمام هو الذي يدفعك نحو الإنجاز والمثابرة والمذاكرة.

أنصحك بتطبيق عملي مهم جدًّا:

- يجب أن تنام مبكرًا؛ لتستيقظ مبكرًا.
- صل صلاة الفجر، وادرس لمدة ساعتين واذهب إلى المدرسة، بعد ذلك ستجد نفسك في حالة انشراح وارتياح وحُسن تركيز، واستيعاب ممتاز جدًّا لدراستك.
- بعد أن ترجع من المدرسة تناول وجبة الغداء، وخذ قسطًا من الراحة، وصل صلاة العصر، ثم ادْرُسْ لمدة ساعةٍ أو ساعتين، هذا يكفيك تمامًا، سوف تكون من المتميزين، إذا اتبعت هذا المنهج، ويجب أن تكون في حياتك ممارساً للرياضة؛ ترفيهًا عن النفس، وهذا كله يمكن استيعابه بصورة جيدة.

وللفائدة راجع العلاج السلوكي للاكتئاب: (237889 - 241190 - 262031 - 265121 ).

باركَ الله فيك، وجزاك خيرًا.