أرشيف الاستشارات
عنوان الاستشارة : ما هو الأكل الصحي وغير الصحي للحفاظ على الصحة البدنية؟
السلام عليكم
ما هو الأكل الذي يجب أن أتجنبه؟ وما هو الأكل الذي يجب أن أكون قريبا منه؟ وذلك لصحة بدنية بأذن الله، ولكم جزيل الثواب.
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
الوجبة الغذائية المتزنة إذا افترضنا أن إناء الطعام على شكل دائرة فإن ربع الدائرة يجب أن يكون سلطات بكل أنواعها ومكوناتها، من الطماطم والخيار والخس والكرنب والقرنبيط والجزر والشبت والبقدونس والجرجير والفلفل الأخضر والبصل مع التنويع في الأصناف في كل مرة حتى تجدد الرغبة لتلك الأنواع من السلطات.
الربع الثاني يتكون من الخضار المطبوخ أو المسلوق، والربع الثالث يتكون من الأرز أو المكرونة، والربع الرابع يتكون من الدجاج أو اللحم أو الأسماك المشوية لتقليل نسبة الدهون بسبب القلي، مع نوع أو نوعين من الفاكهة، وشرب كمية كافية من الماء.
مع التعود على تجنب المقليات والدسم في العشاء، بالإضافة إلى تناول الخبز الأسمر والحبوب مثل الفول والعدس والأجبان والبيض المسلوق، والحبوب مثل القمح النابت وشوربة الشوفان، وشرب الحليب قليل الدسم بصفة منتظمة، وترك وجبات المطاعم والدهون.
كذلك عدم الإكثار من الحلويات والسكريات والشيكولات، لأنه من المستحيل الشبع منها، لأنه مع ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد أكل الحلويات تزيد نسبة هرمون الإنسولين في الدم فيقوم بحرق جزء من السكر وتخزين جزء آخر وتحويل الجزء المتبقي إلى دهون، فيشعر الإنسان بالجوع السريع، فيأكل حلويات مرة أخرى وتتكرر العمليات السابقة، ويزيد الوزن.
علما أنه مع الوجبات التي تحتوي على كل المكونات الغذائية فإن المعدة تأخذ وقتا في تفريغ الطعام، وتأخذ الأمعاء وقتا لهضم الطعام، فلا يشعر الإنسان بالجوع السريع، طبعا مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم حتى تقوى اللياقة البدنية ونتجنب السمنة وما يتبعها من أمراض.
وفقك الله لما فيه الخير.
| أسئلة متعلقة أخري | شوهد | التاريخ |
|---|---|---|
| لا يوجود محتوي حاليا مرتبط مع هذا المحتوي... |
