أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمود حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

يبدو أن ما تعاني منه هو نوعٌ من الوساوس القهرية، ولحسن الحظ أنها في بداية ظهورها، ولذلك يمكن التغلب عليها، وإطفاؤها في مهدها.

الوساوس قد تكون في شكل أفعال قهرية، كغسل الأيدي باستمرار، خوفاً من التلوث أو التأكد المستمر من إغلاق الأبواب ومفاتيح الكهرباء! وقد تظهر في شكل أفكار تسلطية تسيطر على الشخص، وتقحم نفسها بقوة، وتحتل مركز الانتباه عنده، كما في حالتك التي تشتكي منها، وهي مرتبطة بالقلق والتوتر، خاصةً إذا لم يستجب لها الشخص، ويشعر بالضيق، وأحياناً بالكآبة.

وللتخلص من ذلك يمكنك اتباع الآتي:

- التجاهل والتحقير وعدم الاستجابة للفكرة.

-الانشغال بموضوعٍ مهم، وتجنب الجلوس لوحدك لفتراتٍ طويلة.

- تحمل الضيق أو القلق الناتج عن عدم الاستجابة لفتراتٍ زمنية أطول، فهذا يؤدي إلى ضعفها وتلاشيها، ويمكن الاستعانة بممارسة تمارين الاسترخاء في حالة الضيق أو التوتر الشديد.

وفقك الله وسدد خطاك.