أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبدالاله عبدالله حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

الخجل يكون سمةً من سمات الطفولة، وهذا الخجل يختفي تلقائياً، لأن الإنسان بسمته طبيعيٌ؛ لكن في بعض الحالات يظل الخجل ملازمٌ للإنسان حتى بعد مرحلة البلوغ، ويتحول إلى مرحلة الخوف الاجتماعي، أو ما يسمى بالرهاب الاجتماعي، الذي يتميز بظهور أعراضٍ قلقيةٍ شديدةٍ عند المواجهات، وهذا ما تعاني منه.

وأنت لديك طرقٌ ووسائلٌ جيدةٌ يمكن أن تطورها لتتخلص من هذا الخوف، وما أريد منك أن تضع في حسبانك أن التغيير يجب أن يكون تدريجياً لكنه متواصلٌ ومستمرٌ، وأهم ما يوجد في التغيير هو أن تصحح مفاهيمك، والذين يعانون من الخجل الاجتماعي والرهبة تجدهم يعتقدون أنهم ضعافٌ أمام مصدر السخرية من قبل الآخرين، أو أن آثار الخوف وعلاماته تظهر عليه، هذا خطأٌ، والناس سواسيةٌ، فليس هناك من يراقبك، وليس هناك من يقيّم أدائك الاجتماعي، أنت مثلك ومثل الآخرين، وهذه نقطةٌ مهمةٌ جداً، واعتبرها ركيزةً جداً، أرجو أن تلتزم بها.

النقطة الأخرى: أن الإنسان يجب أن يتجاهل مواقف الآخرين وأن يواجه، والمواجهة يجب أن تكون تدريجيةً، وهذا ما نسميه بالتحصيل التدريجي، وأنت ليس هناك أبداً ما يجعلك أن تكون منزوياً أو منعزلاً أو غير متفاعلٍ مع أفراد أسرتك، مع الوالدين والإخوة والأخوات، وأبدِ آراءك حول شؤون الأسرة، ولا بد أن تنشط وتكون فعالاً في هذا المجال.

وهذه المواجهة يجب أن تمتد إلى أشخاصٍ وأماكن يطمئن إليها الإنسان بطبيعتها من أمثال ذلك التفاعل مع المصلين بالمسجد، وهذا مكانٌ طيبٌ وتطمئن النفس إليه، حاول أن تتعرف على المصلين وتبني علاقاتٍ، وسوف تحس النسيج الاجتماعي بدأ يرتفع، وكذلك في أماكن الدراسة، حاول أن تتحدث مع أحد الأساتذة الذي تراه محبباً إلى قلبك، وهم كثرٌ من أمثال جارك في الفصل، وأي زميلٍ حولك، ابدأ البرامج تدريجياً وسوف يكون لك مواضيعٌ محضرةً سلفاً، وسوف تناقشها عند هذه اللقاءات، والإطلاع هو خير وسيلةٍ لتنمية المعرفة عند الإنسان حتى يكون له رصيدٌ جيدٌ يخاطب به الآخرين.

ومن الأشياء الجميلة الرياضة الاجتماعية لها فائدةٌ جميلةٌ جداً، وممتازةٌ في علاج القلق والتأتأة، وأنصحك بممارسة الاسترخاء 2136015، فاحرص على الإطلاع عليها، وطبق التوجيهات التي بها.

وأما عن العلاج الدوائي، عقار زولفت (Zoloft ) وأيضاً اسمه لسترال Lustral واسمه العلمي هو سيرترالين Sertraline سيكون هو الأنسب لحالاتك، وهو مضادٌ للمخاوف، وخاصةً المخاوف الاجتماعية، كما أنه مضادٌ للوساوس والخوف عامةً ويحسن المزاج.

والجرعة لحالاتك هي جرعةٌ صغيرةٌ، وهي أن تبدأ بنصف حبةٍ 25 تناولها ليلاً بعد الأكل لمدة عشرة أيامٍ، وبعد ذلك اجعلها حبةً كاملةً، وتناولها ليلاً لمدة أربعة أشهرٍ، ثم اجعل الجرعة حبةً ليلاً لمدة شهرٍ، ثم نصف حبةٍ لمدة شهرٍ آخرٍ، ثم توقف عن تناول لسترال.

وإذا أردت أن تدعم هذا العلاج بعقارٍ آخرٍ وهو الاندرال، وهو دواءٌ ممتازٌ لعلاج الأعراض الفيسولوجية المصاحبة للخوف والقلق، خاصةً رعشة اليدين أو الشعور بالتلعثم، فالجرعة 10 ملجم مساءً وصباحاً، ثم 10 ملجم لمدة شهرٍ أيضاً، ثم تتوقف عن الدواء.

بارك الله فيك.