أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ إيناس عماد حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

أكثر أسباب الإمساك هو النوع الغذائي, ويصيب 5% من الناس, ويكون سببه عادات الأكل غير الصحية:

- كالاعتماد على تناول أنواع معينة من الطعام التي لا تحتوي على ألياف, وتنتج فضلات قليلة, كاللحوم, ومعظم أنواع الرز.

- الطعام الذي يسبب قساوة أو صلابة البراز كالأجبان.

- التغيير في طبيعة الطعام.

- وقلة تناول السوائل تسبب الإمساك أيضًا.

- وقد يحصل الإمساك نتيجة بعض الأدوية, مثل:

- بعض مضادات الحموضة.

- بعض مخففات (مضادات) السعال التي تحتوي على الكوديين.

- أملاح الحديد.

- بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم.

وبعض أسباب الإمساك بسبب العادات والطبائع, ويحدث هذا النوع بسبب كبت أو تثبيط الإحساس بالرغبة في التبرز, أو بسبب تغيير في العادات, أو الظروف المعيشية.

وطبعًا هناك بعض الأمراض التي تسبب الإمساك, ومنها:

- نقص نشاط الغدة الدرقية.

- نقص تناول السوائل.

- قلة الحركة.

- كثرة الجلوس؛ لأن الحركة والمشي تساعد على التخلص من الإمساك.

والغازات في البطن قد تنجم عن الإمساك نفسه؛ وذلك لأن بقايا الطعام تبقى فترات طويلة في القولون؛ مما يؤدي إلى تخمرها, وزيادة طرح الغازات منها, بالإضافة إلى أسباب أخرى, مثل:

- استخدام النرجيلة.

- التدخين.

- شرب المشروبات الغازية.

- كثرة البلع في حال استخدام العلكة.

- تناول الطعام بسرعة.

- القلق والتوتر.

أما عن النظام الغذائي:

أولًا- عند الاستيقاظ:

- كوب من الماء الدافىء أو الشاي الخفيف.


ثانيًا- الإفطار:

1. 4 ثمار تين, أو 8 - 10 ثمار مشمش, أو برقوق, أو خوخ.

2. بليلة أو عصيدة باللبن والسكر.

3. خبز أو توست.

4. بيض مقلي ممزوج الصفار بالبياض.

5. زبد.

6. مربى.

7. برتقال.

ثالثًا- الغداء:

1. حساء اللحم.

2. سلطة خضروات (خس, وطماطم, وجزر, وفجل, وبنجر, تمزج بالتوابل).

3. سمك مشوي, وأرز.

4. خبز, أو توست.


رابعًا العشاء:

1. حساء (شوربة).

2. دجاج مشوي, وبسلة خضراء.

3. بطاطس مشوية.

4. خبز, أو توست.

5. كاسترد.

ودائمًا يفضل الإكثار من السوائل, والمشي.


وأما البقول فيسمح بها بكمية قليلة, والذي يجب التركيز عليه هو زيادة الخضروات, والأطعمة التي تحتوي على الألياف.


وأما عن رائحة الفم فيجب أن يتم التركيز على الفم؛ فإن:

- وجود التهابات في اللثة.

- وخراجات صغيرة في اللثة.

- بالإضافة إلى النخر في الأسنان من أكثر الأسباب التي تؤدى إلى البخر.

- بالإضافة إلى عدم الاعتناء بصحة الفم, - بالإضافة إلى أسباب أخرى:

- كوجود التهاب في الجيوب الأنفية.

- أو ارتجاع حموضة المعدة؛ ولذا عليك التركيز على ما تم شرحه من حمية؛ للتخلص من الإمساك, وفي حال عدم تحسن الإمساك فيمكن تناول أدوية مثل: (Agiolax) وهو مستخلص من الأعشاب, ويساعد القولون على الإفراغ, بالإضافة إلى ليونة البراز, ويؤخذ يوميًا مرة واحدة, أو مرتين.

وبالله التوفيق.