أرشيف الاستشارات
عنوان الاستشارة : أصبحت أنتف شعري ولا أثق بنفسي بعد أن كنت مستقرة نفسياً
السلام عليكم ورحمة الله،،،
أنا سأطرح مشكلتي التي لم أستطع حلها.
أنا طالبة عمري 19 -الحمد الله- طول فترة حياتي كنت مستقرة نفسيا ومرتاحة، لكن!
آخر ثلاث سنين من حياتي بدأت أقلق وأواجه مشاكل مع نفسي ومع الآخرين، أنا اجتماعية ولي الكثير من الصديقات، وأملك أسلوبا بالحوار والأخذ والعطاء، لكن فجأة كل هذا تبدل وأصبحت لا أثق بنفسي، وأصبحت أعاني لما أجلس مع الناس أشعر بأني مملة، ولا أعرف أن أختار المواضيع للنقاش، أشعر بأن الجميع يتجاهلني، تعبت حتى بدراستي، أتعب أدرس وأنسى ما درسته، ذاكرتي ضعيفة جداً! أشعر بأني من هذا كله أصبحت عندي حالة نفسية، لدرجة أني أصبحت كلما شرد ذهني أو عندما أجلس وحدي أبدأ آخذ من شعري إلى أن خف شعري، بدأت أخاف وأخجل، رغم أنه ليس واضحا كثيراً، ولكن أنا لم أعد أستطع أن أعرف ما هذا كله؟!
ساعدوني -جزاكم الله خيرا- وكذلك أنا مخطوبة ومن وقت خطبتي والأنظار علي، ومن وقت خطبتي التي هي من ثلاث سنين بدأت أعاني من هذا الشيء وصرت أخاف على نفسي وعليه من الناس، لا أدري ماذا أفعل؟ رغم أني لست أول بنت تخطب وتستقر.
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ شوق حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
فإن الحالة التي أصابتك هي حالة قلق عام مصحوب بالوساوس، ودرجة بسيطة من المخاوف، وهذه الحالات تعتبر طبيعية في مثل مرحلتك العمرية، لكن بالطبع يجب أن لا تستمر، وعلاجها هو أمر مطلوب.
أولاً: يجب أن تفكري عن نفسك تفكيرًا إيجابيًا، لا تركزي على السلبيات، ودائمًا عليك أن تتعرفي على نفسك بصورة أفضل، والتعرف على النفس يجعل الإنسان يتأمل في إيجابياته، كما يفكر في سلبياته، وهذا يدفع الإنسان إلى تصحيح مساره وتطوير نفسه من خلال التخلص من السلبيات وتقوية الإيجابيات.
ثانيًا: الأفكار التي لديك هي مجرد أفكار وسواسية خاطئة، وليس هنالك أبدًا ما يدعوك للشعور بالملل حين تكوني مع صديقاتك، كوني متفائلة، كوني فاعلة، خذي مبادرات بأن تطرحي مواضيع للنقاش، هذا يقوي من حضورك ويحسن صورتك أمام الآخرين.
ثالثًا: نزع الشعر القهري هو دليل على وجود القلق، وكثير من الأطباء يشخّصون هذه الحالة على أنها حالة وسواسية، وعلاجها يكون دائمًا عن طريق الدواء وكذلك بعض التمارين السلوكية.
يجب أن تتوقفي عن هذا النزع، وبدلاً من أن تنزعي الشعر قومي بالضرب على يدك بقوة وشدة على جسم صلب كالطاولة مثلاً حتى تحسين بالألم. مثلاً وأنت تفكري في نزع الشعر ضعي يدك على شعرك، لكن لا تقومي بنزعه، وفجأة اسحبي يدك، قومي بالضرب على يدك كالطاولة كما ذكرت لك، لكن لابد أن تحسي بالألم، وأن تربطي هذا الألم بالشعور بنزع الشعر، كرري هذا التمرين عشر مرات متتالية بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء، وإن شاء الله تعالى بعد أسبوعين أو ثلاثة سوف تجدين هذه الظاهرة قد اختفت.
بالنسبة لأمر الخطوبة وأن الأنظار قد أصبحت عليك، الخطوبة حقيقة هي حدث طيب وسعيد وتتمناه لك فتاة، وأسأل الله تعالى أن يوفقك وأن يجعله زواجًا صالحًا، لكن أرجو أن لا تربطي بين أمر الخطوبة وما حدث لك، ربما تكون مجرد مصادفة، وإن كان لديك شعور بالحسد أو العين أو شيء من هذا القبيل فعليك أن تقرئي على نفسك الرقية الشرعية، وهذا حقيقة أمر ضروري، فالمؤمن يجب أن يحصن نفسه بالصلاة وبتلاوة القرآن والدعاء والذكر، فكوني حريصة على ذلك، وفي نفس الوقت جاهدي نفسك أن لا تربطي بين الاثنين، أي بين الخطوبة ونظرة الناس إليك، هذه من وجهة نظري أيضًا هي جزء من التفكير الوسواسي التشاؤمي، وهذا أيضًا يعالج بالتحقير والتجاهل.
سوف أصف لك دواء فاعلا جدًّا يساعدك إن شاء الله في كل أعراضك هذه، خاصة نزع الشعر القسري، الدواء يعرف تجاريًا باسم (فافرين) ويعرف علميًا باسم (فلوفكسمين) هو دواء غير إدماني، غير تعودي، لا يحتاج لوصفة طبية.
ابدئي في تناول الفافرين بجرعة خمسين مليجرامًا، تناوليها ليلاً بعد الأكل، وبعد شهر ارفعي الجرعة إلى مائة مليجرام – أي حبة كاملة – تناوليها ليلاً لمدة ستة أشهر، ثم خفضي الجرعة إلى خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة شهرين، ثم توقفي عن تناوله.
جرعة المائة مليجرام تعتبر جرعة صغيرة نسبيًا، لأن هذا الدواء يمكن تناوله حتى ثلاثمائة مليجرام في اليوم، ولكنك لست في حاجة لهذه الجرعة، أرجو أن تلتزمي التزامًا قاطعًا بتناول الدواء، خاصة أنه دواء سليم وغير إدماني ولا يؤثر على الهرمونات النسوية.
أرجو أن تركزي كثيرًا على دراستك الجامعية، وتديري وقتك بصورة صحيحة حتى تصبحي من المتميزات إن شاء الله تعالى.
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك التوفيق والسداد.
أسئلة متعلقة أخري | شوهد | التاريخ |
---|---|---|
عاد إلي القلق وانتكست حالتي فهل من علاج بديل؟ | 3903 | الأربعاء 29-07-2020 05:58 صـ |
القلق المزمن ونوبات الهلع، حلقة مفرغة في حياتي، ساعدوني. | 2547 | الأحد 09-08-2020 03:58 صـ |
ما سبب شعوري بعدم الثبات وأني عائم؟ | 2254 | الأحد 26-07-2020 04:44 صـ |
أرهقتني الوساوس المستمرة في رأسي. | 4206 | الخميس 23-07-2020 05:25 صـ |
أعاني من أعراض جسدية بالرغم من سلامة التحاليل، فهل أنا مصاب بمس؟ | 2394 | الأربعاء 22-07-2020 05:17 صـ |