أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نورا حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

فكما تفضلت فأنت لديك بعض سمات القلق، وهي جزء من المكون الشخصي لشخصيتك، ولا أريدك أن تنظري لهذا الوضع بشيء من التشاؤم، هذا وضع طبيعي جدًّا، فالناس تختلف في سمات شخصياتهم، فهناك من يأتيه القلق، وهناك من تتسم شخصيته بالوسوسة، والبعض تكون شخصيته اجتماعية، والبعض تكون شخصيتهم باردة أو شكوكية، وهكذا.

إذن هذه سمات متفاوتة بين الناس وموجودة، والقلق بصفة عامة يعتبر طاقة مطلوبة، فالإنسان لا تتحسن دافعيته إلا إذا وجدت درجة ما من القلق، لكن القلق إذا ازداد لا شك أنه معطل بعض الشيء.

أريدك أن تنظري إلى قلقك الغريزي أو الفطري بصورة إيجابية، لا تنظري إليه نظرة سلبية، ومن أفضل الوسائل هي أن تحركي طاقاتك وتستنزفيها بصورة إيجايبة، وهذا يكون من خلال إدارة الوقت بشكل جيد، يجب أن تكون لديك أنشطة متعددة في خلال اليوم، وفي نهاية اليوم تقومي بجرد ما قمت به من أفعال وأعمال، وسوف تجدي أن إنجازاتك كانت طيبة، وهذا يعطيك شعور بالرضى، وتكوني قد استنزفت قلقك في شيء مفيد.

ثانيًا: استمري في تمارين الاسترخاء فهي وسيلة ممتازة لكبح جماح القلق أيًّا كان نوعه.

ثالثًا: ممارسة التمارين الرياضية التي تناسب المرأة المسلمة، ففيها خير كبير جدًّا للإنسان.

رابعًا: دائمًا خاطبي نفسك لماذا أقلق؟ لماذا لا أكون في وضع استرخائي؟ وتذكري إيجابياتك، هذا يساعد في الخلاص من القلق.

خامسًا: تفجير الطاقات من خلال ممارسة الأنشطة الاجتماعية والخيرية، هذه أيضًا وجدت أنها تساعد أصحاب القلق كثيرًا؛ لأن القلق يكون قد وُجه في منافذ جيدة وحسنة وإيجابية، وهذا يُضيف للراحة النفسية إشعار الإنسان بالرضى.

هذه أختي الكريمة هي الأسس الرئيسية للعلاج غير الدوائي.

العلاج الدوائي أيضًا مطلوب، وأريد أن أوضح لك أمراً مهماً جدًّا، وهو أن النوبة الشديدة التي أتتك هي نوبة من نوبات الهرع، وهذا نوع من القلق الخاص جدًّا، وينتج عنه شيء من الوسوسة والتوقع القلقي، ولا بد أن نعطي أدوية معينة لإجهاض هذه الحالة.

كما تفضلت معظم الأدوية التي تستعمل لعلاج القلق هي الأدوية المضادة للاكتئاب، وذلك للسبب الآتي: أن الاكتئاب والقلق والمخاوف والوساوس كلها ذات منشأ واحد فيما يخص كيمياء الدماغ، فهي متداخلة ومتقاربة جدًّا، وبما أن هذه الأدوية تعمل على الموصلات العصبية فمن هنا يكون تأثيرها إيجابيًا في علاج القلق حتى وإن كانت مضادة للاكتئاب.

الآن هنالك توجه كبير جدًّا لأن يغير اسم الأدوية المضادة للاكتئاب، لكن لم يتم الاتفاق بين العلماء في هذا السياق، لأن هذه الأدوية ليست مضادة للاكتئاب فقط، إنما هي مضادة لأشياء كثيرة أخرى، وميزة هذه الأدوية أنها تعالج القلق ولا تسبب الإدمان، أما مضادات القلق القديمة مثل الديازبان والأتيفان وخلافه فهي أدوية قد تؤدي إلى التعود.

إذن: استعمال الأدوية المضادة للاكتئاب والمضادة للقلق في نفس الوقت والمضادة للمخاوف وكذلك الوسواس هو الأفضل في علاج مثل هذه الحالات، ويعتبر عقار (سبرالكس) هو الأضمن وهو الأفضل. أنا لا أفضل السلبرايد بالنسبة للنساء؛ لأنه يؤدي إلى ارتفاع كبير في هرمون الحليب، وهذا قد يترتب عليه صعوبات هرمونية كثيرة، خاصة فيما يتعلق بالدورة الشهرية.

عقار سبرالكس جرعته هي أن تبدئي بخمسة مليجرام - أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرام - تناوليها بعد الأكل يوميًا لمدة عشرة أيام، ثم ارفعيها إلى عشرة مليجرام يوميًا لمدة ستة أشهر، ثم خفضيها إلى خمسة مليجرام لمدة شهر، ثم توقفي عن تناول الدواء.

بعض الناس يفضلون الأدوية العشبية، والدواء المطروح الآن في الساحة، وقد يُفيد في مثل هذه الحالات هو الدواء الذي يعرف باسم (عصبة القلب) أو (عشبة القديس يوحنا) وجرعته هي خمسمائة مليجرام صباحًا ومساءً لمدة أربعة أشهر، ثم خمسمائة مليجرام صباحًا لمدة شهرين، ثم يمكن التوقف عن تناوله.

هذه أختي الكريمة بالنسبة للعلاج الدوائي.

الصيام لا يزيد من القلق أبدًا، بل على العكس تمامًا، الصيام يُشعر الإنسان بالرضى، يُشعره بالسعادة، بالأمان، بمشاركته للآخرين، ويقلل من القلق، فلا تنزعجي أبدًا لهذا الأمر.

إذن أختي الكريمة: أرجو أن تأخذي بالإرشادات السلوكية التي ذكرناها، وأنا أفضل أن تتناولي الدواء أيضًا، لكن بالطبع الأمر متروك لك.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك العافية والشفاء، والتوفيق والسداد.

==============
للفائدة : يمكنك مراجعة التالي عن علاج العصبية والغضب سلوكيا:
(276143 - 268830 - 226699 - 268701)
والعلاج السلوكي للقلق: ( 261371 - 264992 - 265121 )