أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد العزيز حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أرحب بك في الشبكة الإسلامية.

من أكبر مكونات الرهاب والهلع هو القلق، والقلق أحيانًا يكون مقنّعاً، قد يختفي الهلع لكنّ القلق يظلُّ موجودًا، وشيء من القلق الإيجابي غير مرفوض، لأن القلق هو وسيلتنا للنجاح وللإنجاز.

الذي يحدث لك الآن من انشدادات عضلية بعد أن توقفت عن اللوسترال هو أنك حين تكون عرضة لنوبات قلق وتوتر نفسي داخلي ينعكس هذا التوتر على بعض عضلات الجسد، لذا تكون العضلات غير مسترخية، وهذا نشاهده لدى كثير من الناس، وهذا هو التفسير لحالتك، يعني: انتقلتَ من المرحلة النفيسة للمرحلة الجسدية، وهذه الحالات نُسمِّيها بالحالات النفسوجسدية.

العلاج الأفضل لهذه الحالات هو ممارسة الرياضة والتمارين الاسترخائية باستمرار، فيا أخي: احرص على ممارسة الرياضة، وتخيّر أي نوع من الرياضة يُناسبك، وبالنسبة لتمارين الاسترخاء: إمَّا أن يُدربك عليها أحد المختصين، أو تلجأ إلى اليوتيوب، توجد برامج على اليوتيوب عن الاسترخاء، وحتى إن أدرتّ ممارسة اليوجا فلا مانع من ذلك، مفيدة جدًّا، وطبعًا يجب أن نستبعد تمامًا الجانب الديني أو الرموز الدينية فيها، هذا مهمٌّ جدًّا.

إذًا الاسترخاء والرياضة يجب أن تكون أساسية في حياتك، وحسن توزيع الوقت والتواصل الاجتماعي أيضًا هي من الأمور المفيدة، والتطور المهني أيضًا مهم، والترويح على النفس بما هو طيب وجميل ... هذه كلها أمور ممتازة وتفيدك.

أنا أعتقد أنه لا داعي أبدًا لأن ترجع للوسترال، لكن يمكن أن تستعمل دواءً خفيفاً ولفترة قصيرة، عقار (دوجماتيل) والذي يُسمَّى علميًا (سلبرايد) لأنه استرخائي جدًّا، ويُساعد حقيقة على إزالة القلق، تناوله فقط بجرعة خمسين مليجرامًا صباحًا لمدة شهر ونصف، ثم نفس الجرعة – أي خمسين مليجرامًا – تتناولها يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين، ثم تتوقف عن تناول الدواء.

أراك بخير، وأسأل الله لك العافية، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب.