أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ إنسان حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أشكرك على كلماتك الطيبة، وأسأل الله تعالى أن يجزيك خيرًا.

حالتك بسيطة جدًّا، وكل الذي بك هو ما نسميه بقلق الأداء اللحظي، وأنت بما أنك تمليكن شخصية محترمة وجذّابة ومتحدثة، هذا قد يكون السبب الرئيسي في حدوث هذه الضغوطات النفسية عليك، لأنك تريدين أن تحافظي دائمًا على هذا المستوى الرائع حين تقابلين أحدًا خاصة الضيوف.

فالمخاوف التي تأتيك هي مخاوف إيجابية، ولكن تفسيرك لها تفسير سلبي، وهذا التفسير السلبي أدى إلى تضخيمها وتجسيدها لدرجة مزعجة.

التجربة التي مررت بها قد تكون بالفعل حادثة مهمة؛ لأن السلوك الهروبي والتخوفي متعلم، والشيء المتعلم يمكن أن يُفقد من خلال التعليم المضاد، وها أنت تقومين بالتعليم المضاد، وهو أن أحوالك تتحسن كثيرًا بعد اللحظات الأولى للمقابلات، فيجب أن تحسي بالرضا، ويجب أن تُدركي إدراكًا تامًا أنه لن يحدث لك أي سوء، وأن الأعراض التي تحسين بها هي تجربة خاصة بك، ليست مكشوفة بالنسبة للضيوف.

أنا متأكد أنه لا أحد يلاحظ عليك مشاعرك، لأن المشاعر تُستشعر ولا تُلاحظ، والذي أنصحك به هو أن تقومي ببعض التمارين في الخيال، ونسميها (تمارين التعرض في الخيال)، تصوري نفسك في موقف يتطلب أن تكوني أنت في موقف يتطلب استقبال عدد كبير من الضيوف أو في حفل مدرسي أو جامعي تقابلين الضيوف وزميلاتك من هنا وهناك، وكذلك بعض الغرباء الذين أتوا لهذا اللقاء الاحتفالي.

يعني أن تضعي في خيالك نوعا من السيناريوهات التي يكون المبدأ الرئيسي فيها هو التعرض، وهذه أمور تحدث في الحياة، وفي الجانب التطبيقي أنا لا أرى أنك سوف تواجهين مشكلة، لأن كل المخاوف التي تأتيك هي مخاوف أداء، مخاوف استعداد، مشاعر أكثر مما هي شيء آخر، فسيري على نفس المنوال، وسيكون أيضًا من الجميل أن تتدربي على الاسترخاء، خاصة تمارين التنفس المتدرجة، شهيق وزفير، عميق وببطء، فيه نفع كبير جدًّا.

بالنسبة للعلاج الدوائي: أعتقد أنك تحتاجين لجرعات بسيطة جدًّا من الدواء ولفترة محدودة جدًّا، وأعتقد أن عقار (أنفرانيل) هذا اسمه التجاري، ويعرف علميًا باسم (كلوإمبرامين)، إن تمكنت من الحصول عليه، لأنه رخيص الثمن جدًّا، سيفيدك جدًّا، والجرعة هي خمسة وعشرين مليجرامًا ليلاً لمدة ستة أشهر، ثم خمسة وعشرين مليجرامًا يومًا بعد يومٍ لمدة شهر، ثم يتم التوقف عنه.

أما الدواء البديل فهو الـ (زيروكسات) هذا اسمه التجاري، ويعرف علميًا باسم (باروكستين) ويفضل زيروكسات CR، والجرعة هي 12.5 مليجرام، تتناوليها يوميًا لمدة شهرين أو ثلاثة، ثم تجعليها حبة يومًا بعد يومٍ لمدة شهر، ثم تتوقفين عن تناول الدواء.

أعتقد أن هذا كل ما تحتاجين له، وأنا مطمئن جدًّا لحالتك، وهي بسيطة جدًّا بكل المقاييس الطبية النفسية، وتذكري أن ما تعانين منه له مسبباته وارتبط بظرف معين، ووعي الإنسان وإدراكه حين يتطور يستطيع أن يتوائم مع نفسه بصورة أفضل، كما أن المحددات العلاجي التي ذكرناها لك إن طبقتيها بصورة جادة -وأحسبك كذلك- سوف تستفيدين منها كثيرًا.

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونشكرك على الثقة في إسلام ويب.