أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم 
الأخ الفاضل/ salman       حفظه الله. 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.    وبعد،،، 

فإنه لا يحتاج للسؤال لتعلم أنك تعاني من السمنة، فمن لا يعاني من السمنة لا يعاني من ترهل في الكرش أو المؤخرة أو الأثداء، وكما ترى فإن هناك 15-20 كيلو من الوزن يجب أن تتخلص منها، وهذا - إن شاء الله - يساعدك على التخلص من الكثير من الدهون المتجمعة عندك، خاصة في مثل سنك.

الطريقة المثلى لإنزال الوزن بتقليل كمية الطعام التي تتناولها، وبالتمارين الرياضية من مشي أو جري، ويفضل توزيع كمية الطعام التي تتناولها على خمس وجبات يومياً، ولكنها يجب أن تكون وجبات صغيرة، وتكون أخف وجبة هي وجبة العشاء الأخيرة.

قد تكون الدهون في الأثداء آخر الدهون التي تتخلّص منها، وقد يصعب التخلص منها، إلا أنه يمكن أن تجري تمارين لعضلات الصدر، فهذا يساعد على بروز عضلات الصدر، وبالتالي سيخف إلى حد ما وجود الدهون في الأثداء، وقد تستطيع التخلص منها.

والله الموفق.