عنوان الاستشارة: أعاني من ضعف التركيز وعدم الاستيعاب الجيد منذ سنة

فإن ضعف التركيز وتشتت الأفكار وعدم القدرة على الاستيعاب السريع من أكبر أسبابها وجود قلق نفسي، والقلق النفسي هو من الحالات الشائعة جدًّا وقد يكون في وضع عضوي، أي أن الأعراض تكون أعراضًا عضوية أو تكون أعراضًا نفسية مثل الشعور بالقلق والتوتر، أما الأعراض الجسدية فتكون في شكل تسارع ضربات القلب وشعور بالكتمة أو الضيق، والقلق النفسي قد يكون متمازجًا بشيء من نوبات الاكتئاب النفسي الخفيف خاصة، وكثيرًا لا يلاحظ هذا الاكتئاب النفسي، والشعور بالكسل وقلة الدافعية هي مؤشرات لوجود عسر في المزاج أو درجة بسيطة من الاكتئاب، إذن سيكون من الدقة بأن نصف حالتك بأنها نوع من القلق الاكتئابي البسيط، وهذه إن شاء الله تعالى يتم علاجها تمامًا.



أولاً أنصحك بممارسة الرياضة.



ثانيًا عليك أن تأخذي قسطًا كافيًا من الراحة.



ثالثًا: عليك بتناول عقار بروزاك والذي يعرف علميًا باسم (فلوكستين) فهو من الأدوية التي تزيل القلق والاكتئاب والتوتر، مما ينتج عنه إن شاء الله تحسن للطاقات النفسية والجسدية وكذلك الفكرية، أي سوف يتعدل مستوى تركيزك. الجرعة المطلوبة في حالتك هي جرعة صغيرة، وهي كبسولة واحدة في اليوم، وقوة الكبسولة هي عشرين مليجرامًا، تناوليها يوميًا لمدة ستة أشهر، ثم اجعليها كبسولة واحدة يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم توقفي عن تناول الدواء. علمًا بأن الفلوكستين من الأدوية السليمة، الفاعلة، غير إدمانية، مفيدة جدًّا.



الـ (كلوكوفاج) لا يستعمل لارتفاع الأنسولين، إنما يستعمل لتنشيط عمل الأنسولين وذلك لتخفيض نسبة السكر، ولا علاقة له إن شاء الله تعالى لحالتك هذه، والحمد لله تعالى كل فحوصاتك جيدة خاصة فحص الغدة الدرقية فهو مهم بالنسبة لنا في الصحة النفسية، لأن اضطراب الغدة الدرقية قد يؤدي إلى شعور بالقلق أو بالاكتئاب أو ضعف في التركيز.



تسارع ضربات القلب هو ناتج من القلق النفسي وليس أكثر من ذلك.



بقي أن أقول لك أنه من الضروري جدًّا أن تقرئي مواضيع قصيرة وتقومي بتكرارها أكثر من مرة، ويا حبذا لو وضعت خطوطًا تحت بعض الكلمات المهمة، وتحاولي بعد ذلك أن تتذكري ما قمت بقراءته وتكرريه أكثر من مرة.



من المهم جدًّا أيضًا أن تستعملي أكبر عدد ممكن من الحواس، مثلاً حين تسلمي على أحد من الناس هنا يكون الانتباه عن طريق النظر، ويكون الانتباه عن طريق التحية باليد مثلاً بالنسبة للمرأة، وهنا يكون الحواس قد تفاعلت مع بعضها البعض وهذا يذكر الإنسان بالمعلومة ولا يمكن نسيانها.



حاولي أيضًا أن تستعملي الروابط، فالإنسان إذا أراد أن يتذكر حدثًا أو معلومة يحاول أن يربطه بشيء آخر قريب منه أو مطابق له.



نصيحة مهمة جدًّا وهي أن قراءة القرآن بتدبر وتؤدة تساعد كثيرًا في تحسين الذاكرة لدى الناس، قال تعالى: {واذكر ربك إذا نسيت}.



بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد، ونشكرك على تواصلك مع إسلام ويب.