أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : أفضل طريقة للتغلب على الخوف

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

ما هي أفضل طريقة للتغلب على الخوف الموجود منذ فترة بعيدة، وهذا من النوع الموجود في أعماق الشخص؟

مدة قراءة الإجابة : دقيقتان

بسم الله الرحمن الرحيم


الخوف يعتبر من الطاقات النفسية المهمة للإنسان وهي غير مضرة إلا إذا تعدت الحدود المعقولة والخوف يعتبر من السمات العصبية المكتسبة والإنسان دائماً يبتعد من مصدر خوفه إلا أن الخوف من الله تعالى يقربك إليه .

وتوجد عدة أنواع من المخاوف إلا ان علاجها بصفة عامة يتمثل في الأتي :

1- التأمل والأقناع للذات بأن مصدر الخوف دائماً أضعف من المقدرات النفسية الذاتية .

2- أن الخوف شيء متعلم وكل ما هو متعلم يمكن ألا يُتعلم .

3- العلاج عن طريق المواجهة بمصدر الخوف وتكون المواجهة أولاً في الخيال وتتمثل في اثنى عشر جلسة تمتد الجلسة لنصف ساعة على الأقل ثم بعد ذلك المواجهة في الواقع وبالتدرج، أي بأن يبدأ الشخص بمواجهة أقل الأشياء خوفاً منها ثم الأكثر فالأكثر .

4- تمارين الاسترخاء المنتظمة .

5- أحياناً يكون الخوف مرتبط بأعراض اكتئابية أو عسر مزاج وهنا لابد من أخذ بعض العلاجات الدوائية، خاصة أن هناك نظرية حديثة تقول إن المخاوف ربما تكون مرتبطه بنقص في مادة السيروتونين بالفص الصدغي بالموخ.

وشكراً .

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
أعاني من الخوف من كل شيء، فما الحل؟ 2760 الأربعاء 15-07-2020 01:50 صـ
أقلق من الأدوية وأعاني من رهاب الخلاء 588 الأحد 28-06-2020 05:28 صـ
أشعر بدوخة وخوف عند الخروج من المنزل بشكل هيستيري. 4331 الأحد 28-06-2020 04:01 صـ
أعاني من الإحباط وأكثر من التأجيل، ما العلاج برأيكم؟ 1011 الثلاثاء 16-06-2020 02:21 صـ
أشعر ببعض الوساوس فأصاب ببعض الأعراض، فما نصيحتكم لي؟ 1182 الأحد 14-06-2020 04:59 صـ