أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ يوسف حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الوسواس القهري هو فكرة أو رغبة، أو إحساس، يتسلل إلى الشخص، ويبدأ في التكرار، ويعلم الشخص أن هذا الشيء يدخل عليه غصبًا عنه، ولا يد له في بدايته، ويحاول مقاومته - أي توقيفه - ولكنه يفشل، وهنا يجيء التوتر والقلق، وأحيانًا للتخلص من هذا التوتر والقلق يستجيب الشخص لمحتوى الأفكار الوسواسية، فيحصل الارتياح مؤقتًا، وتبدأ الدورة من جديد، ويبدو أنك تخلصت من الأفكار الوسواسية إلى حدٍّ بعيد.

ما ذكرته الآن هو مجموعة من المخاوف، الإحساس بالخوف من أشياء كثيرة وردتْ في رسالتك: الخوف من الحساب، الخوف من لقاء الله، الخوف من أشياء كثيرة، ومعها حمل الهمّ، تحمل همًّا للمستقبل، وتتشاءم.

هذه في مجملها أعراض قلق نفسي، وإن كان هناك صلة بين القلق النفسي والوسواس القهري، فكلاهما يُصنَّفان ضمن اضطرابات القلق عند الإنسان، وعلاجهما نوعًا ما مختلف، فالوسواس القهري مع العلاج بالأدوية يستجيب للعلاج السلوكي المعرفي، وهو عدم الاستجابة للأفكار الوسواسية، مهما حصل من قلق وتوتر.

أما القلق والخوف المستمر، فأيضًا مع الأدوية يحتاج إلى علاج نفسي، كالاسترخاء، لأن الخوف شعور غير مريح، والإنسان يحس بعدم الراحة، فإذا تعلم الاسترخاء العضلي فهذا يُفيده جدًّا، لأن الضدَّان لا يجتمعان، فلا يمكن أن تكون مسترخيًا وخائفًا في نفس الوقت.

لذلك أوصيك بالاسترخاء، وهناك استرخاء بسيط يمكن أن تُمارسه بنفسك، هناك استرخاء بدني واسترخاء نفسي، الاسترخاء البدني: الرياضة، رياضة المشي يوميًا تؤدِّي إلى الاسترخاء، أو التمارين الرياضية في المنزل بصورة مستمرة ويوميًا.

إذا استطعت أن تمارس الاسترخاء العضلي داخل البيت، وهو شبيه برياضة الـ (يوجا)، أن تشدَّ مجموعة من العضلات في جسمك لفترة، ثم تدعها وتُطلقها تسترخي أو الاسترخاء بالتنفُّس العميق، بأخذ نفسٍ عميقٍ وحجزه وحبسه في صدرك لبرهةٍ، ثم تُخرج الهواء من صدرك، هذا أيضًا يؤدِّي إلى الاسترخاء.

إذا استطعت أن تتعاون مع معالج نفسي يُجيد تمارين الاسترخاء ليُعطيك دروسًا حتى تستطيع أن تؤديها بنفسك بعد ذلك.

هناك أدوية كثيرة تُعطى لعلاج القلق والمخاوف، خاصة الآن الأدوية التي تزيد الـ (سيروتونين Serotonin) في مخ الإنسان، أو ما يُعرفُ بـ (SSRIS)، مثل الـ (سبرالكس Cipralex) والذي يعرف علميًا باسم (استالوبرام Escitalopram) عشرة مليجرام، نصف حبة (خمسة مليجرام) لمدة أسبوع، ثم حبة يوميًا بعد ذلك، إن شاءَ الله تُساعدك، وسوف يأتي المفعول في خلال شهرٍ ونصفٍ أو شهرين، ولكن يمكنك الاستمرار عليها لفترة ثلاثة إلى ستة أشهر، هذا مع العلاج النفسي الذي يؤدِّي إلى الاسترخاء.

وفَّقك الله وسدَّدك خُطاك.